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久坐一族的水肿腿该怎么消肿? 关于水肿腿医生来给你支招

来源:复禾健康     时间:2022-04-30 06:05:14

上班族坐了一整天,回去后可能会发现自己的腿粗了一点点。不用怀疑,这就是“水肿”了。据日本经济新闻报道,这可能源于淋巴循环不良。淋巴管如排水管,一旦堵塞,就会妨碍水分、代谢废物等体液循环,造成水肿现象。

利水食物消除浮肿

体质性浮肿可以吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米须等,医生建议冬瓜皮利水效果比水果肉好,煮冬瓜汤时先洗皮再煮皮。健脾食品有助于身体代谢水分,也可以吃健脾食品,如四神汤。

经常按摩消除浮肿

先稍微抬起脚,从小腿按摩到大腿。坐在办公室里也可以经常转动脚踝,促进循环,减少浮肿。

平时饮食清淡

容易浮肿的人应该减少饮食中摄取的盐分,不要太咸。否则,水分不易代谢,浮肿会增加。

上班族运动推荐

躺在垫子上,合并脚背伸直,首先抬起右脚45度,伸直脚,10秒,放下后抬起左脚。分别做十次。

标签: 日本经济 淋巴循环

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